ママのつらい浮腫み(むくみ)撃退! 

起床時や仕事で立ちっぱなし座りっぱなしで手足の浮腫みパンパンになりませんか?  

 

こんにちはもふママです!щ(゜▽゜щ)

 

 

私はこの寒くなる11月頃からふくらはぎが異様に浮腫みパンパンになります。

 

 

(ぽっちゃりもありますが)

 

 

そこで少しでも改善しようと家できる取り組みを実行してみました。

お子ちゃまがいるとジムに通ったりとかできませんし。

 

 

 

ママがツライ浮腫み(むくみ)はなぜ発生するのでしょうか?

 

不要になった血液中の水分や老廃物は通常リンパ菅を通り体外へ排出され血行不良などが原因でリンパ液が滞り水分は重力で下に下にと溜まります。

ふくらはぎがポンプの役割をして血液やリンパを流しているのをご存知ですか?

女性は男性に比べて筋肉量が少なくて非常に戻す力が弱いです。
そこでリンパマッサージをして促したりするのが効果があると言われていますよね!

 

 

わたしはまず排尿を促し身体に溜まった水分を入れ換える気持ちで

水の摂取を意識してその後リンパマッサージをしてみました。

 

どんなダイエットをしてもどんなスポーツをしても水をたくさん飲みましょう!と指導されます。
私も以前スポーツジムに通ってるときは担当のトレーナーに『水をたくさん摂取しましょう!』と言われました。

でもいざ自分で健康管理すると飲めないんですよね(  ̄- ̄)

 

 

そこでせめて1週間続けてみようと思い実行してみました。

 

 

どうしても女性は浮腫みはつきもの。

浮腫みを改善したいので張り切ってスタートさせました!

 

ママがツライ浮腫み(むくみ)を撃退!水を1週間飲んだレポート

 

 

(生理が終わってから行いました)

 

1日目 750ml750ml750ml  計2,250ml トイレ12回

2日目 750ml750ml200ml  計1,700ml トイレ11回

3日目 750ml750 ml  計1,500ml トイレ10回  

 

 

日が立つにつれて水を飲む量が減ってきました(^_^;)

 

 

4日目 750ml750ml+750ml 計2,250ml  トイレ15回

5日目 750ml500 ml  計1,250ml  トイレ8回

6日目 750ml750ml200ml  計1,700ml  トイレ12回

7日目 750ml  計750ml トイレ8回

 

 

1週間終了~!!

 

 

もう最後の日なんて飲むの飽きてるんですけど!!

トイレに通った通った(笑)

 

 

 

さて身体はどのように変化したのでしょうか??

体重にはさほど変化はなくがっかり・・・と思いましたが

 

 

あの象のような足首がくびれているではありませんか!!!!!

 

 

 

水を飲んだ結果が現れた!!と思いたい

 

 

 

ママがツライ浮腫み撃退!足の浮腫みに効果のあるツボ

リンパマッサージのほかにぜひ取り入れたいのがツボ押しです。

 

豊隆(ほうりゅう)

内臓の動きを活性化!老廃物や水分の排出促し貯まった疲れも軽減してくれます。

 

クリックすると新しいウィンドウで開きます

ゆっくり垂直押すことがポイント!!

・胃痛や胃もたれなどの消化器系にも効果のある場所

 

 

足三里(あしさんり)

最も有名で探しやすいツボかもしれません。押すことにより足の冷えや疲労の改善や内臓の働きを活性化!!

 

「足三里ツボ」の画像検索結果

イタ気持ちいいぐらい強めに押すと効果あり!!

 

 

 

 

大衝(たいしょう)

「たいしょうツボ」の画像検索結果

 

・頭痛やめまいに効果がありイライラによる不眠にもおすすめ。